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  • 总统娱乐网址导航_王祖蓝喜当爸,吴京谢楠喜得二胎!备孕爸妈这样吃,宝宝更加健康聪明!

  • 发布日期:2020-01-10 17:48:48 信息来源:互联网
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    总统娱乐网址导航,最近娱乐圈真是喜事连连,

    很多明星夫妇都迎来了自己的宝宝,

    头条频频被“霸占”。

    2018年7月10日,吴京妻子谢楠微博晒出一张“腹肌照”,图上写着:“吴所谓(吴京大儿子名字叫吴所谓)2.0 196天整”,正式宣布自己喜怀二胎!

    光看图片,估计很多网友一脸蒙圈。本以为谢楠这是在秀腹肌,谁成想竟是在秀孕肚?怀孕 196天,也就是足足6个多月,还能有这样的身材,实在太让人羡慕啦!人逢喜事精神爽,隔着屏幕都能感觉到谢楠容光焕发的模样。

    谢楠算是娱乐圈的晒娃狂魔之一,微博相册里,随便翻一翻几乎都能看到吴所谓的可爱的小身影。这要等吴所谓2.0出生了,很有可能会被萌宝霸屏了。

    最近真是好事不断,接下来要恭喜我们的祖蓝哥终于升级当爸爸啦!

    7月13日,王祖蓝微博发文:“王家有喜”,宣布妻子李亚男怀孕喜讯,并配上一张年画娃娃的照片,表达自己兴奋的心情!随后李亚男转发晒出b超照,配文“今天是我们拍拖9周年纪念日,很高兴可以在这样一个特别的日子,宣布我和祖蓝将迎接一个小生命的到来。”

    看着b超照,很多网友表示十分期待看到祖蓝哥抱着小宝宝的画面!

    这些年,王祖蓝在节目中给大家带来了太多的欢乐,现在终于家有喜事,王祖蓝魔性的笑声可能会不停地回荡在家中,网友纷纷表示恭喜祖蓝哥。

    相爱9年,王祖蓝和李亚男小两口一直恩爱如初,现在有了小宝贝,相信以后会更更更加幸福!

    如果你也想要个健康的宝宝,那么除了孕前检查外,你还应该为自己和你的他制定专属的营养计划。培育好“土壤”和种子,才可以获得优质的果实。

    为了宝宝的健康,妈妈一定要多吃这些东西!

    每天吃足鱼蛋肉,补充优质蛋白

    蛋白质是构成身体组织和细胞的基本成分,想获得优良的卵子和精子,充足蛋白质的摄入很重要。补充优质蛋白,每天最好吃掉这些:瘦肉或鸡肉 50~75g+ 鸡蛋 1 个+ 鱼或者虾 100g,大约4 块带鱼或6~7 只虾+ 豆腐1 小块或豆浆1 杯。

    每天吃够1 斤蔬菜和半斤水果

    你和他都需要注意维生素的补充,以满足怀孕后胎儿的健康需求。例如至少每天吃够一斤蔬菜和半斤水果。如果实在没有时间计划饮食,你和他都可以适量补充复合维生素补充剂。孕妇专用的多种营养素补充剂也是不错的选择。

    每天保证250~400 克谷类食物的摄入

    只有保证主食的摄入量,才能让身体获得足够的碳水化合物。碳水化合物不仅能让你和他保持充沛的体力,还是大脑活动的主要能量来源,并且对于宝宝神经系统和大脑的发育也非常重要。从现在开始要注意调整你们的主食结构,做到粗细搭配,如在米饭中加入小米、黑米和糙米,食用燕麦粥、小米粥,多吃全麦面包等。

    多吃补肾食物

    中医说,好的卵子和精子都来自肾,肾等于是好的种子的土壤,能从源头提高宝宝的生命质量。如果你总是腰酸、月经不正常等就要注意了。小到平时吃的山药、枸杞、核桃、黑豆,丰盛隆重到甲鱼都是补肾良食。

    一定要储备足够的钙和铁

    孕前缺铁容易导致早产、孕妇体重增长不足以及新生儿低出生体重。而且孕期由于宝宝的消耗,铁的需求量将大大增加,提前做好储备非常重要。牛肉、羊肉、瘦肉和动物肝脏都是含铁丰富的食物。备孕期每天需要补充800mg 钙,每天最好能喝300~500ml 牛奶,能提供300~500mg 钙。另外,豆腐也是比较好的补钙食物,200 克豆腐能提供328mg 钙。如果你不能保证牛奶和豆制品的摄入量,最好能服用钙补充剂。

    想让小蝌蚪更有活力,爸爸要补充这些营养素!

    镁mg

    研究发现,缺镁是导致精液不液化的原因之一。而且镁还有助于提高精子活力,增强男性生育能力。每天早上喝一碗牛奶燕麦粥,吃一根香蕉能帮助他快速补镁,瘦肉和动物内脏也是镁的优质来源。

    锌zn

    男性由于运动量大,出汗较多,更容易缺锌。只有当他们体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,生殖能力正常。贝壳类动物、牛肉、火鸡、鸡肝和花生米等都是高锌食物,建议多吃。

    精氨酸arg

    制造精子的重要原料,而且有助于提升精子的数量和质量。海参、墨鱼、鳝鱼、花生和芝麻等食物精氨酸的含量较高。

    阿噗有话说 加我微信:uphealth

    备孕的粑粑麻麻一定要多吃这些东西哦~

    新媒体编辑 王一人

    本文原载于时尚健康

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    图片来源于时尚健康

    部分图片来源于网络

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